林穿楊(石天碩 飾)剛來，就被海明風(聶子皓 飾)幾人惡搞了一番，誰也沒想到，他竟然是籃球隊的新教練。

林穿楊的到來，改變了籃球隊原有的訓練計劃，搬磚，滾重輪胎等等魔鬼訓練令眾人體能透支，累到幾乎癱瘓。

楚逍(佟夢實 飾)和裴晨冰(邢菲 飾)來到游樂園甜蜜約會，楚逍拿出親手熬夜編的鈴鐺手鏈，送給裴晨冰，并承諾只要鈴鐺一響，就會立刻到她身邊。

此時，楚逍突然接到緊急加練的通知，緊趕慢趕到訓練場，還是遲到了30s，導致隊員們要陪著一起受罰。

楚逍與眾人不服，要求與教練比試一下，結果楚逍、徐光豪(王燕陽 飾)、海明風逐一上場比試，卻都落敗了，林穿楊早已一針見血地看穿他們的弱點。